Chuyên gia tiết lộ top 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm được đánh giá hiệu quả cao nhất
“Đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, ngoài việc sử dụng thuốc theo đúng liệu trình mà bác sĩ kê đơn cũng cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý. Thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thường xuyên tại nhà được coi là giải pháp giúp vùng lưng – cổ – vai phục hồi, cơn đau thuyên giảm nhanh hơn.” Bác sĩ Phạm Văn Châu – trưởng khoa vật lý trị liệu tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết.
Có thể bạn quan tâm
Top 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm được chuyên gia khuyên thực hiện
10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm được chuyên gia giới thiệu ở dưới đây đều khá đơn giản, dễ thực hiện và đem tới hiệu quả bất ngờ cho bệnh nhân. Đặc biệt, nếu thực hiện thường xuyên và đúng cách chỉ sau thời gian ngắn triệu chứng bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể.
Bài tập 1
+ Nằm trên một mặt phẳng, chân trái co lên áp sát vào bụng.
+ 2 tay thực hiện đan chéo vào nhau.
+ Giữ nguyên động tác này trong vòng 10 cho đến 15 giây.
+ Lặp lại động tác này từ 15 – 20 lần sau đó đổi chân.
Bài tập 2
+ Co 2 chân lên, sau đó dùng 2 tay đan chéo nhau
+ Ôm lấy phần đầu gối và kéo sát vào bụng
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần giúp giãn cột sống lưng và đĩa đệm quay trở về vị trí ban đầu.
Bài tập 3
+ Co 2 đầu gối lên đồng thời đặt 2 tay lên đầu gối.
+ Sử dụng lực của chân đẩy lên và lực tay đẩy xuống.
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần giúp giãn cơ lưng rất tốt.
Bài tập 4
+ Đan 2 tay vào nhau để sau gáy, từ từ nâng cổ lên
+ 2 chân co lên rồi thực hiện động tác đạp xe đạp trên không
+ Thực hiện động tác từ 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần giúp cột sống lưng giãn ra và tăng cường sự khỏe mạnh của cơ bụng.
Bài tập 5
+ Co 2 đầu gối lên, chân để trên mặt phẳng
+ Chống 2 khuỷu tay xuống, ưỡn ngực lên, cổ đẩy ra phía sau
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần giúp các khối cơ và đốt sống cổ khỏe mạnh
Bài tập 6
+ Nằm ngửa trên mặt phẳng
+ Nâng cổ về phía trước cố gắng để cằm chạm ngực
+ Giữ đốt sống lưng thẳng
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần
Bài tập 7
+ Ngồi thẳng trên mặt phẳng, 2 chân đan chéo vào nhau
+ Sử dụng bàn tay trái đẩy đầu về bên phải, đồng thời dùng lực ở đầu đẩy cổ lại
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần rồi đổi tư thế
Bài tập 8
+ 2 tay đan chéo vào nhau, đặt lên trên trán
+ Sử dụng lực của đầu đẩy về phía trước
+ 2 tay đẩy về phía trước
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần
Bài tập 9
+ 2 tay đan chéo vào nhau ôm lấy phần cổ gáy ở phía sau
+ Đầu đẩy về phía sau, còn tay đẩy về phía trước
+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 đến 15 giây
+ Động tác này thực hiện khoảng 15 đến 20 lần
Bài tập 10
+ Cúi gập cổ về phía trước, cố gắng cho cằm chạm ngực càng tốt
+ Nhẹ nhàng ngửa cổ ra phía sau
+ Nghiêng cổ sang trái rồi nghiêng cổ sang phải
>>> Xem chi tiết video hướng dẫn tại đây
Tiết lộ bí kíp giúp nhiều bệnh nhân chiến thắng bệnh thoát vị đĩa đệm, Click đăng ký ngay!
Giới thiệu phác đồ chữa thoát vị đĩa đệm giúp đánh bay triệu chứng bệnh
Theo B.S Phạm Văn Châu chia sẻ thêm: “Việc áp dụng các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm là cách đơn giản nhất để giảm đau, giãn cơ và giúp đĩa đệm quay về vị trí ban đầu rất tốt. Tuy nhiên, các bài tập chỉ có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị chứ không làm dứt điểm. Người bệnh cần phải kết hợp đồng thời bài thuốc chuyên biệt và tập vật lý trị liệu để hiệu quả đạt được cao nhất.”
Bài thuốc đặc trị thoát vị đĩa đệm
Hiện tại nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường đã tiến hành nghiên cứu, dựa vào từng tình trạng của các bệnh nhân mà đưa ra phương pháp chữa trị ưu việt nhất bằng việc kết hợp giữa bài thuốc nam cổ phương, bấm huyệt, châm cứu và bài tập trị liệu để tạo ra phác đồ chữa thoát vị đĩa đệm tối ưu nhất.
Với gần 150 năm kinh nghiệm, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã nghiên cứu và cho ra đời bài thuốc đặc trị với việc kết hợp 4 loại thuốc trong một liệu trình. Thuốc có công dụng tác động sâu vào bên trong, tiêu trừ nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, hồi phục chức năng hoạt động của các cơ quan tạng phủ, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bồi bổ tỳ vị, mạnh gân cốt… Từ đó giúp giảm nguy cơ tái phát và loại bỏ hoàn toàn triệu chứng bệnh.
Châm cứu, bấm huyệt
Đặc tính của các bài thuốc nam đó là đem tới hiệu quả chậm. Vì thế, người bệnh cần phải kết hợp thêm bấm huyệt và châm cứu để giảm đau nhanh chóng.
Bác sĩ Phạm Văn Châm nói thêm: “ Từ xa xưa châm cứu và bấm huyệt đã được áp dụng khá phổ biến đối với bệnh nhân bị đau nhức xương khớp. Nó không chỉ giúp hạn chế chèn ép dây thần kinh, giảm viêm, giảm đau mà còn có tác dụng giúp người bệnh cử động linh hoạt hơn. 2 phương pháp này còn giúp bài thuốc trị thoát vị đĩa đệm đạt được hiệu quả tốt hơn.”
Những lý do nên lựa chọn bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm của nhà thuốc Đỗ Minh Đường
Thuốc được bào chế ở dạng cao, vì thế nên rất thuận tiện cho người bệnh sử dụng
Bài thuốc sử dụng thảo dược tự nhiên 100%, không thêm bất cứ loại hóa chất độc hại nào nên vô cùng lành tính, an toàn, không gây ra tác dụng phụ
Toàn bộ thảo dược được dùng trong bài thuốc đều được trồng tại vườn dược liệu có chứng nhận CO – CQ của bộ y tế.
Thuốc được sử dụng cho nhiều trường hợp bệnh nhân khác nhau từ phụ nữ có thai, sau sinh, trẻ nhỏ, người già.
Các thảo dược được kết hợp với nhau theo tỉ lệ vàng được đúc kết qua 5 thế hệ của dòng họ Đỗ Minh.
Quy trình bào chế thuốc khép kín trong thời gian 48 tiếng đồng hồ. Các dược liệu dễ dàng phát huy được công dụng, đem tới hiệu quả điều trị tốt nhất.
Bạn đang muốn tạm biệt hoàn toàn những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra? Hãy để các chuyên gia tư vấn ngay hôm nay!
Nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường
Nhà thuốc dòng họ Đỗ Minh Đường
Zalo: 0963 302 349 hoặc 0938 449 768
Hồ Chí Minh
Địa chỉ: Số 100 Nguyễn Văn Thương, P.25, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
Click đọc ngay:
>>> Bác sĩ chỉ ra nguyên nhân, triệu chứng thoát vị đĩa đệm để trị bệnh tận gốc
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!