Bác sĩ vật lý trị liệu hướng dẫn 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, tham khảo ngay!
Hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng bằng các bài tập là phương pháp mang lại nhiều lợi ích được các bác sĩ tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường khuyến khích. Sau đây là tư vấn của bác sĩ Phạm Văn Châu – Trưởng khoa Vật lý trị liệu nhà thuốc Đỗ Minh Đường mọi người hãy cùng theo dõi để biết cách tập luyện, chữa trị thoát vị đĩa đệm sao cho hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm
Top 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Theo bác sĩ Phạm Văn Châu: “Tập thể dục thể thao không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường dẻo dai cho xương khớp mà còn có hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng rất tốt.” Dưới đây là một số bài tập đơn giản, cho hiệu quả giảm đau nhức, giãn cơ và ổn định đĩa đệm.
Bài tập 1:
Tác dụng: Giúp tác động vào vùng cột sống thắt lưng, cơ bụng, vùng mông, đùi.
– Chuẩn bị thảm hoặc nằm tại giường có nệm cứng để tập.
– Trước tiên người bệnh nằm duỗi thẳng, thả lỏng toàn thân.
– Tiếp đến co đầu gối phải, 2 tay đan vào nhau và kéo đầu gối từ từ về bụng.
– Giữ tư thế này khoảng 20 giây, duỗi thẳng chân về vị trí ban đầu.
– Thực hiện tương tự với bên trái. Lặp lại mỗi bên từ 10 – 15 lần.
Bài tập 2
Tác dụng: Giúp ổn định cột sống, đưa đĩa đệm về vị trí ban đầu
– Tương tự động tác 1, trước tiên người bệnh nằm thẳng, thả lỏng người trên thảm tập hoặc giường cứng.
– Từ từ co 2 chân 2 tay ôm đầu gối và kéo hết mức có thể về phía bụng.
– Giữ tư thế này khoảng 20 giây thì thả tay, đưa chân về vị trí ban đầu.
– Lặp lại 10 – 15 lần.
Bài tập 3
Tác dụng: Co giãn các cơ bị co thắt, tăng khả năng vận động cho vùng cột sống thắt lưng
– Bắt đầu với tư thế 2 tay và 2 đầu gối chạm thảm tập, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay đặt song song vuông góc với thảm.
– Tiến hành hít sâu đồng thời ấn bụng xuống để lưng võng và đẩy mông lên cao, đầu ngẩng lên cao mắt nhìn thẳng trần nhà.
– Sau đó thở ra, hóp bụng, siết chặt mông và uốn cong phần lưng lên trên, đầu cúi thấp.
– Lặp lại các tư thế này 5 – 10 lần
Bài tập 4:
Tác dụng: Bài tập này giúp căng giãn, giảm đau mỏi cho vùng cột sống thắt lưng, căng ngực, cột sống cổ.
– Nằm sấp trên thảm 2 tay chống trước ngực, người thả lỏng.
– Chống tay và từ từ đẩy thân trước lên cao hết mức sao cho cánh tay duỗi thẳng.
– Ngửa cổ về phía sau, cảm giác vùng thắt lưng cổ được giãn ra.
– Giữ khoảng 15 – 20 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
– Lặp lại 5 – 10 lần.
Bài tập 5:
Tác dụng: Giúp căng giãn cơ toàn thân, giúp cho trục của nhóm cơ cột sống lưng được chắc khỏe.
– Người bệnh ở tư thế nằm sấp, đặt hai tay khuỷu tay xuống thảm tập.
– Lấy mũi chân làm điểm tựa cho phần thân dưới, từ từ nâng toàn thân lên khỏi mặt thảm.
– Chú ý giữ lưng, cổ và mông thành một đường thẳng.
– Kết hợp hít thở đều và giữ khoảng 20 – 30 giây.
– Trở về vị trí ban đầu, lặp lại 5 – 10 lần động tác này.
Trên đây là 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, bất cứ người bệnh nào cũng thực hiện được tại nhà. Mọi người có thể tham khảo và áp dụng ngay.
Video: Xem chi tiết bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng
Để biết đâu là bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng phù hợp nhất với bạn. Liên hệ ngay chuyên gia để được tư vấn!
Lời khuyên khi luyện tập chữa thoát vị đĩa đệm
Bác sĩ Phạm Văn Châu cho biết, muốn các bài tập này phát huy tác dụng, người bệnh cần tuân thủ theo những điều sau:
✓ Lần đầu tiên thực hiện, người bệnh nên nhờ chuyên gia, bác sĩ vật lý trị liệu hướng dẫn xem tư thế đó có đúng hay chưa tránh những chấn thương do tập sai kỹ thuật ảnh hưởng đến cột sống.
✓ Nên khởi động, giãn cơ trước khi thực hiện bài tập.
✓ Lên lịch tập luyện mỗi ngày, tránh tập quá sức.
✓ Trường hợp đang tập mà thấy đau nhức tại vùng cột sống lưng bị thoát vị đĩa đệm nên dừng tập và nghỉ ngơi.
✓ Kết hợp chế độ sinh hoạt, bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm đau cột sống thắt lưng hiệu quả.
“Trên thực tế, tập luyện thể dục thể thao và các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng giúp cải thiện các triệu chứng bệnh và hỗ trợ điều trị chứ không phải là một phương pháp chữa trị riêng biệt. Để dứt điểm, loại bỏ tận gốc tác nhân gây bệnh, phục hồi đĩa đệm cột sống người bệnh nên kết hợp bài tập đó với bài thuốc nam gia truyền của Đỗ Minh Đường.” – Bác sĩ Phạm Văn Châu nhấn mạnh.
Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng toàn diện với bài thuốc nam gia truyền của Đỗ Minh Đường
Kết hợp tập luyện và sử dụng bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm lưng tại nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường là giải pháp điều trị tối ưu, mang lại hiệu quả cao cho người bệnh. Điều này đã được lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường giới thiệu trong chương trình “Khỏe thật đơn giản” trên Đài truyền hình Việt Nam VTV2 số phát sóng về bệnh thoát vị đĩa đệm.
Bài thuốc là sự kết hợp 4 trong 1 bao gồm 1 bài thuốc đặc trị và 3 bài thuốc bổ là hoạt huyết bổ thận, bổ gan giải độc và kiện tỳ ích tràng.
>>> ĐỌC THÊM: Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng dứt điểm hoàn toàn nhờ bài thuốc Nam gia truyền Nhà thuốc Đỗ Minh Đường
BÀI THUỐC CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG LƯNG  1. Bài thuốc đặc trị
2. Bài thuốc hoạt huyết bổ thận
3. Thuốc bổ gan giải độc
4. Thuốc kiện tỳ ích tràng
|
Tại sao nên sử dụng bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng của nhà thuốc Đỗ Minh Đường?
Bài thuốc gia truyền của Đỗ Minh Đường nhận được sự đánh giá cao từ phía người bệnh và giới chuyên môn nhờ những lý do sau đây:
✅ Bài thuốc có từ lâu đời gần 150 năm trước đảm bảo chất lượng, uy tín. Công dụng bài thuốc không chỉ giúp trị tổn thương tại vùng cột sống lưng bị thoát vị đĩa đệm mà còn bồi bổ, phục hồi chức năng của tạng phủ bị ảnh hưởng, tăng cường sức đề kháng và khả năng phòng ngừa tái phát.
✅ Nguồn gốc thảo dược sạch, tự nhiên 100% do chính nhà thuốc trồng và thu hái tại 2 vườn dược liệu được xây dựng tại thôn Đồng Hoà – xã Đồng Tâm – huyện Lạc Thuỷ – tỉnh Hoà Bình và Nghĩa Trai – Hưng Yên.
✅ Các loại thảo dược được Đỗ Minh Đường sử dụng đều đạt chuẩn CO-CQ từ Bộ Y tế, CAM KẾT không trộn tân dược, chất bảo quản.
✅ Quy trình sơ chế, bào chế hiện đại, khép kín đảm bảo lành tính, an toàn, không gây tác dụng phụ cho sức khỏe người bệnh.
✅ Bài thuốc phù hợp với mọi bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống lưng kể cả người già có sức khỏe yếu kém, phụ nữ đang mang thai hoặc phụ nữ đang cho con bú.
✅ Thuốc được cải tiến dưới dạng cao đặc giữ nguyên tinh chất, công dụng trị bệnh lại đơn giản tiện dụng khi dùng, người bệnh sẽ không phải lỉnh kỉnh đun sắc thuốc như trước.
✅ Thuốc đựng trong hũ thủy tinh, có nắp đậy và dấu niêm phong, dễ dàng khi bảo quản cũng như khi vận chuyển.
Bài thuốc đã giúp hàng ngàn bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng từ cấp tính đến mãn tính giảm tối đa triệu chứng bệnh mà không cần nhờ đến phẫu thuật. Chính hiệu quả toàn diện trong điều trị bệnh, sự uy tín của nhà thuốc năm 2017, đã Đỗ Minh Đường đã vinh dự nhận giải thưởng “Sản phẩm uy tín, dịch vụ hoàn hảo, thương hiệu ưa dùng”.
* Lưu ý: Khi đến nhà thuốc Đỗ Minh Đường, bệnh nhân sẽ được các bác sĩ tư vấn, khám bệnh miễn phí đồng thời lên phác đồ điều trị, hướng dẫn thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.
Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng và cách chữa trị an toàn, phù hợp nhất với mình. Bạn hãy đặt lịch ngay tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường.
CLICK THAM KHẢO THÊM:
- Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng “Kiềng 3 chân” hiệu quả, bền vững
- Tôi đã thay đổi cuộc sống nhờ tìm được đúng bài thuốc bí truyền, còn bạn thì sao?
- Câu hỏi thường gặp của người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng về bài thuốc và dịch vụ của Nhà thuốc Nam Đỗ Minh Đường
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!